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晚上喝牛奶的功效與作用較多，具體分析如下：1、安神助眠：晚上適當地喝一些牛奶，有著安神助眠的功效。因為牛奶當中富含有一定量的蛋白質，其中的氨基酸的成分，能夠很好地調節大腦的神經代謝，對于一些失眠、多夢、心神不寧 、心煩意亂、睡眠質量比較差的人，如果在晚上適當的喝一些牛奶，補充蛋白質，在調節神經代謝，安神助眠方面，有著積極的功效；2、預防骨質疏松：晚上適當喝一些牛奶，還有著一定的預防骨質疏松的功效。因為牛奶當中富含有一定量的鈣質，并且鈣、磷比例合適，吸收率比較高，因此對于一些腰膝酸軟、腰腿疼等骨質疏松的人群，如果在晚上適當的喝一些牛奶，補充鈣質，都有著很好的緩解腰膝酸軟、腰腿疼癥狀的作用；3、提高免疫力：晚上適當喝一些牛奶，還能夠提高機體的免疫力，因為牛奶當中優質的蛋白質，構成了體內很多免疫物質的原料。所以晚上通過喝牛奶，為機體補充優質蛋白質，提高身體免疫物質的含量，在提高機體免疫力方面的作用也會非常的明顯。