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肩關節鏡手術后多久可以鍛煉需分階段，具體如下： 1、術后1-6周需佩戴肩關節保護支具，在康復師及家人幫助下進行被動上肢前舉、外旋鍛煉。肩關節鏡術后初期未完全愈合，需進行保護性鍛煉； 2、術后7-12周需逐漸增加肩關節活動范圍，包括適度增加肌肉鍛煉； 3、術后第13-24周，需進行上肢肌肉力量鍛煉； 4、肌肉力量基本得到恢復及加強，術后24周可正常生活，不受限制。