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晚上睡不著覺小妙招，具有以下幾點：1、呼吸調節法：通過調節自身呼吸節律和深度，來促進入睡；2、服用小米：另外就是睡前服用一些小米，小米是所有谷物中含有色氨酸最為豐富的食物。同時小米含有大量的淀粉，食后會容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而促進入睡；3、其他方法：另外，睡前建議聽柔和的音樂或者看書來促進和幫助入睡。同時睡前不要有過多的刺激，如不要聽刺激性小說或者恐怖電視劇、精彩的電影，也不要喝具有刺激性、興奮性的飲料，如咖啡、濃茶等。睡前可以喝一杯溫熱蜂蜜水，蜂蜜有助于睡眠，也可以喝一杯溫熱的牛奶，也可以幫助入睡。同時可以睡前溫熱水泡腳，溫熱水泡腳是柔和的良性刺激，可以促進血液循環、幫助入睡，同時會使人體睡得更深、更沉。