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孕產婦在懷孕期間，腹部胎兒逐漸增大，會出現腹直肌分離，腹直肌分離以后對孕產婦恢復有較大影響，兩側腹直肌分離，康復方法具體如下： 1、腹式呼吸，吸氣時鼓肚子，呼氣時把肚子壓扁，讓患者緊縮肚子，向脊柱靠攏，這時雙手交叉，或者手放在腹直肌兩側，向中間推壓腹直肌，也有利于腹直肌恢復。此動作簡單也有效； 2、其它動作，如果腹直肌分離超過3cm，而且持續1年，建議患者到專業機構進行檢查，甚至需要進行手術修復。