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孕婦在產后一定要多吃含蛋白質豐富的食物，只有大量的補充含蛋白質豐富的食物，同時注意多吃新鮮的水果和蔬菜，并且多吃一些湯水類的食物，補充奶水的效果才能更好，產生的奶水才能多。在產后很多孕婦受到奶少的困擾，這種產婦建議要注意休息，注意保證充足的睡眠，并且在飲食上注意合理的攝入營養素，其中最重要的就是蛋白質。在產后多吃含蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等；或者是魚，包括鯽魚、草魚、鯉魚等魚類；或者是蝦類，通過補充優質蛋白質，來提供奶水最重要的一個營養成分。另外一些新鮮的蔬菜也要建議多多攝入，比如綠葉蔬菜，還包括一些非綠葉蔬菜，比如黃花菜、蓮藕、萵筍等。通過長期的燉或者煮的烹飪過程，其中含有的蛋白質大大被湯類食物吸收，孕婦多喝長期熬燉的湯類，可以促進奶水的分泌。所以總的來說，孕婦要多注意營養均衡的攝入，注意休息和睡眠，這樣才能催奶。