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正常人的心率正常范圍在60-100次/min，如果超過100次稱為心動過速，當(dāng)然這是指在安靜狀態(tài)下超過100次，稱為心動過速。如果一個人處于運動狀態(tài)中，心率必然要增加，有些人會增加到120次/min、140次/min，甚至有人增加到170次/min、180次/min。隨著心率的逐漸增加，運動強(qiáng)度的逐漸加大，機(jī)體會受到不同的壓力，即心率越快，機(jī)體所受到的壓力越大。一般運動員的活動強(qiáng)度甚至可以達(dá)到180次/min，只要機(jī)體能耐受170次/min、180次/min的心率是可以接受的，尤其是在跑步過程中。但是一定要循序漸進(jìn)，把心率提升上去，不要突然特別進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，這樣會造成身體的突然負(fù)荷增加，導(dǎo)致身體不適。一般心率＞200次/min肯定是不可取的，會造成身體的嚴(yán)重?fù)p害，所以一般運動高強(qiáng)度心率達(dá)到170次/min是可以的。