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走下坡路時，膝蓋存在特殊結構，受到的應力則最大，就是髕骨關節，即膝蓋骨。進行應力狀態下的屈伸運動時，髕骨承受的應力最大。在上下樓、上下坡或者上下山，進行這些動作時髕骨關節會承受較大的壓力。久而久之，特定動作時可能產生膝關節的疼痛，多數因為髕骨關節的疼痛所導致。如果上樓或下樓時，膝關節容易疼，通常進行自行蹲、站時，即蹲下或站起等動作，可能發生疼痛。首先明確注意哪個動作引起疼，則盡量減少這個動作，即下坡時關節容易疼，就盡量減少不必要的下坡，尤其是不要用這種方式進行鍛煉，包括蹲、站等方式，可以對關節產生保護作用。如果疼痛仍是較重程度，建議及時到醫院就診，可以配合消炎止疼類藥物，還有保護關節軟骨的藥物，獲得更好、更快地恢復。