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骨質疏松在中老年人群，尤其女性人群中較普遍，骨質疏松需攝入的食物具體如下：1、富含鈣、磷：如雞蛋、瘦肉、魚肉、海鮮、蝦殼等食物中含鈣較多，鈣的主要來源為高鈣牛奶及鈣片，對骨質疏松的調理有較大幫助；2、維生素D：患者需攝入大量維生素D，促進鈣質在小腸吸收。含維生素D較豐富的食物有魚肝油、肝、蛋黃及奶制品，有助于鈣質吸收；3、纖維素：患者需要攝入大量含纖維素的水果，可促進胃腸蠕動，增加鈣質吸收。對于骨質疏松較嚴重的老年患者，如果飲食不能有效改善骨質疏松，需要進行適當的戶外活動，太陽紫外線可促進體內維生素D轉化為活性維生素D，增加鈣質吸收。