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飲食減肥法，常見有以下幾種：1、先要避免能量密度比較高的食物過多的攝入，比如經常吃到的油炸類食物，每1g脂肪能夠產生9kcal的熱量。所以要嚴格控制能量密度比較高的油炸類食物，比如油炸花生米、油炸薯條、油炸肉串、油炸油條和油餅，都要嚴格控制；2、在嚴格控制油炸類食物的基礎上，還要嚴格控制含糖量比較高的食物，因為從營養學的角度來說，每1g糖能夠產生4kcal的熱量。因此對于含糖量比較高的精致米、面、點心、糕點和含糖型的飲料，都要嚴格控制；3、飲食減肥法在嚴格控制油炸類食物和含糖類食物的基礎上，可以適當增加飽腹感比較強的食物，比如經常吃到的芹菜、韭菜、菠菜可以適當增加，以此增加飽腹感。避免攝入其他過多的食物，對于減肥有積極的作用。