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跳繩是運動中非常簡便易行的一個方式，大家總是很關心通過跳繩來達到減肥的效果，達到瘦腿的目的。一些肥胖人群確實可以通過跳繩使大腿、小腿減肥，通常是針對皮下脂肪堆積比較多的、腿比較粗的人群，通過大量的運動消耗讓皮下脂肪減少，從而達到使大腿或者小腿變瘦的效果。部分肥胖人群的腿部粗壯，主要以肌肉輪廓和骨骼輪廓表現為主，這種類型的肢體粗壯通過跳繩可能不能有效改善，因為這種鍛煉會讓肌肉變的更強壯、體積變的更大，可能看起來腿變的比以前更粗。鍛煉運動減肥是一個非常好的辦法，可以使人的體魄更健康、更強健。但是，如果只是想達到瘦腿目的，跳繩僅在部分人群中有效，對于另外一部分人群沒有效果。