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沒有一天瘦腿的辦法，除非把腿部肌肉全部切除，但這并不可取，瘦腿可以嘗試以下幾種辦法：1、鍛煉：在健身教練的帶領下，把肌纖維拉得更長，讓它的圍徑變細；2、打瘦腿針：打瘦腿針即打肉毒素，但是打肉毒素不能長期維持效果，只能維持3-6個月，時間過后仍需要繼續打肉毒素，有人認為打3次肉毒素即可達到永久的瘦腿效果，但這通常無法實現。