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喝酸奶的好處，有以下幾點：1、提高機體免疫力：酸奶富含優質蛋白質，而蛋白質是構成體內多種免疫物質的原料，因此適當喝酸奶，可以提高機體免疫力；2、強壯筋骨：酸奶富含鈣質，并且鈣磷比例合適、吸收率較高，因此對于腰膝酸軟、腰腿疼、骨質疏松的人，可以預防骨質疏松，緩解上述癥狀；3、其他：酸奶富含益生菌，能夠調節腸道微生態。因此對于腹瀉、便秘、腹脹、消化不良的人，可以預防腹瀉和便秘、提高機體消化能力。