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對視力有好處的食物，主要有以下幾種：1、蔬菜：包括胡蘿卜、花菜、菠菜等，此類食物含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E等；2、水果：包括蘋果、橘子、藍莓、葡萄，對眼睛的視力有比較大的好處；3、蛋類：包括雞蛋、鵪鶉蛋，含有豐富的蛋白質，對眼睛代謝有比較大的好處；4、魚類：包括絲丁魚、桂魚，含有豐富的Omega-3脂肪酸，對視網膜的代謝有比較大的幫助。飲食要均衡，要廣泛涉獵各種不同類型的食物。均衡飲食對眼睛視力的發育比較重要，飲食不能偏頗。特別是小孩，營養的均衡非常重要，不能偏食。