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長期睡硬板床對于脊柱不利，雖然在治療腰椎間盤突出癥過程中可以睡硬板床，但長期睡硬板床不利于腰椎生理曲度的維持，會損傷腰背肌肉。應選用席夢思等硬度合適的床，有利于維持豎脊肌的力量，能避免過度壓迫從而避免腰椎后部肌肉的問題，避免出現老年人的褥瘡。選用硬度合適的床可側臥或者仰臥睡覺，不會影響腰椎的生物力學傳導。人體身體有四個生理彎曲，在睡覺時選擇軟硬合適的床能維持頸椎前屈、胸椎后屈以及腰椎前屈，有利于保持肌肉張力，避免出現失衡、椎間盤突出加重的情況。在睡覺前可在硬度合適的床上進行小燕飛、三點支撐、五點支撐等鍛煉，有利于保持腰椎的穩定性，從而避免腰椎進一步退變。