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出現頸椎退行性變是由于一定年齡后出現頸椎椎間盤突出、關節骨質增生，導致患者神經輕度受壓，表現為頸肩部疼痛，可伴隨雙手輕度麻木和雙下肢乏力，治療方法如下： 1、改變生活習慣，避免枕高枕，枕頭應高度合適；平仰時頭部應落在床上，側臥時頭與肩等高，并處于中立位；避免長時間低頭，尤其是不能長時間低頭看手機，這是導致頸椎退行性病變加重的重要原因之一； 2、頸部肌肉功能訓練，患者可以進行頸部肌肉抗阻力背伸運動，但背伸弧度不能過大； 3、康復治療； 4、若神經系統癥狀加重，建議患者到醫院進行治療。