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髖關節外展操，即當病人術后或沒做手術要做髖關節功能鍛煉時采用。外展功能鍛煉主要是練習外展肌，也就是臀中肌功能，有以下幾種方法： 1、讓病人站立位，外展髖關節，站立位腿負重，另一只腿外展髖關節，這時因為克服下肢重力，所以比較省力，根據病人不同情況讓其做鍛煉； 2、一旦病人臥床或讓病人臥床時進行側臥位，讓病人直腿抬高。這時因為有下肢重力作用，外展用臀中肌力量會更大，有利于臀中肌的肌力恢復。此方法為髖部手術，尤其是髖關節人工關節置換以后，常用外展肌鍛煉的方法，可以很好的促使髖關節功能恢復。