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喝了紅牛睡不著怎么辦

參與醫生

首都醫科大學宣武醫院 賴光輝 主任醫師
喝了紅牛睡不著覺,可以嘗試以下方法:1、讓自己安定下來:看書、營造睡眠環境,有幽暗的燈光,同時放舒緩的音樂,有舒適的睡具,更重要的是有平和心態;2、泡熱水澡或溫熱水泡腳:都是良性的柔和刺激,可以促進血液循環,幫助入睡;3、喝蜂蜜水或喝牛奶:蜂蜜水和牛奶都具有鎮靜安神的作用,所以喝蜂蜜水和牛奶可以幫助入睡;4、多喝水:幫助將體內的刺激性物質排出體外;4、深呼吸:調整自己呼吸,吸入足夠的氣體后停止便可,慢慢地呼出有助于放松身體,還可以放松大腦,從而起到促進入睡的作用。
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