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茶葉的代謝產物主要包括茶堿、茶多酚等，均具有大腦中樞神經興奮作用，可促進興奮性神經遞質釋放，包括組胺、膽堿等。促使興奮抑制平衡失調，從而出現無法入睡。同時茶堿可影響睡眠周期，使深睡眠質量下降，出現興奮性改變，導致不易入睡或易醒。茶水有一定利尿作用，可造成起夜，影響睡眠。所以飲茶時間不宜太晚，一般睡前4小時應避免飲茶，從而避免因飲茶導致的失眠。