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精神內(nèi)耗的人可以通過(guò)以下方法安慰自己：1、停止苛求完美，自我攻擊；2、停止思慮過(guò)度，反復(fù)猶豫；3、停止過(guò)度共情，放下助人情結(jié)；4、停止敏感多疑，不要活在別人的眼光里；5、記住沒(méi)有任何一件事或者任何一個(gè)人值得你遍體鱗傷；6、情緒是你的自留地，不是別人的跑馬場(chǎng)；7、在復(fù)雜的世界里做一個(gè)簡(jiǎn)單快樂(lè)的人。