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通奶的有效方法包括勤吸吮、適當按摩，具體如下： 1、勤吸吮：屬于使乳腺管通暢最簡單、有效的方式； 2、適當按摩：使用大塊濕熱毛巾覆蓋整個乳房，使乳房血液循環加速，從乳腺最底端向乳頭部位按摩。可以緩解乳腺局部腫脹，通過按摩手段使乳腺管開放通暢。按摩期間需手部托住乳房下側，按照象限循序漸進按摩，達到疏通乳腺管的作用。注意按摩手法、強度需合適，可以乳房局部涂抹皮膚潤滑油保護表皮，避免按摩時造成損傷。