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有的患者到晚上就擔(dān)心睡不著，這種失眠是對睡眠本身的擔(dān)憂，通常這種情況下，會和患者一起分析討論害怕睡眠本身，還是擔(dān)心失眠帶來的災(zāi)難化影響。其實(shí)短暫的失眠不會帶來嚴(yán)重的問題，但是真正有害的擔(dān)心失眠帶來災(zāi)難化影響，比如擔(dān)心長期失眠會導(dǎo)致身體精力的損傷，甚至有的人會擔(dān)心長期失眠會導(dǎo)致精神失常。此時(shí)會運(yùn)用放松訓(xùn)練，比如深吸一口氣，慢慢屏住，再感覺到快要窒息時(shí)慢慢呼出，達(dá)到放松或者逐步放松肌肉，有時(shí)也會輔以抗焦慮藥物或者失眠藥物，安眠藥物緩解失眠癥狀。總之失眠并不可怕，一旦摒棄失眠可怕的觀念后，睡眠往往會有很大程度的改善。