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減肥過程中出現便秘時，可以適當增加飲水的攝入量。造成便秘非常重要的一個原因，就是在減肥過程當中隨著脂肪的分解和代謝，會消耗大量的水分，如果沒有及時飲水，會使體內水分減少，而使腸內虛火旺盛，引起便秘。所以在減肥當中如果出現便秘，可以適當地增加飲水量，通過補充體內的水分，降除腸道內的虛火和內熱，對于預防和緩解便秘都有積極的作用。減肥中出現便秘，還可以適當地增加膳食纖維的攝入，因為膳食纖維能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，同時膳食纖維也能夠機械性的刺激腸道蠕動，促進糞便的排出，因此有預防和緩解便秘的作用。所以在減肥過程當中，可以適當地吃芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜、茼蒿等補充適量的膳食纖維。