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腰肌拉傷是一種運動性損傷，一般損傷比較劇烈。腰肌拉傷恢復時間也比較長，一般這種軟組織至少需要1個月才能恢復。如果想短期恢復，也有這種情況。大家看到運動場上有的人當時扭傷，下來進行治療以后，馬上又返場，又繼續參加比賽。是不是腰肌拉傷能短期治愈，其實不是這樣。運動員短期返場腰肌拉傷，只是進行臨時處理，這種處理包括局部封閉、局部噴止疼藥物，其實拉傷沒有得到有效緩解。這種再運動損傷，會加重原有損傷，到后來恢復時間會很大延長。 如果腰肌拉傷，馬上進行有效治療，配合休息，1個月左右得到很好緩解。如果要是當時因為比賽繼續返場，繼續運動，這種損傷加重，1個月恢復時間不夠，可能2-3個月或者更長時間恢復，所以腰肌損傷恢復時間必須有積極治療和充分休息。提醒大家一點，腰肌損傷恢復一定要臥硬板床，不能睡軟床，這一定要注意，而且還一定要注意腰部保暖。