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兒童正常的睡眠時間

參與醫生

北京大學第一醫院 張清友 主任醫師
兒童正常的睡眠時間和年齡密切相關,不同年齡的兒童,正常的睡眠時間不一樣,具體如下:1、新生兒:正常睡眠除了吃就是睡,所以1天的睡眠時間應該是18-20h,清醒的時間大約3-4h,主要是用來喝奶;2、1-2歲:至少每天睡12-14h才正常;3、3歲左右:上幼兒園了,睡眠時間可以輕度減少,一般也得保證12h左右;4、6-7歲:對于剛上學的兒童,10h的睡眠必須得保證;5、11-12歲:基本上和成人的睡眠時間差不多,每天8-9h的睡眠時間。正常良好的睡眠,是保證神經精神發育、身高體重發育、體格發育等非常重要的指標。因為睡眠時,神經要修復,生長激素要分泌,各種臟器的功能都處于恢復和修復階段,所以非常重要。不同年齡的兒童,睡眠的要求不太一樣。
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