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減肥過程中能適量地吃一些黑芝麻。因為只要嚴格控制吃黑芝麻的量，就不會導致過多的能量進入到體內，從而有助于維持身體能量的負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有著積極的作用。而且，在減肥過程中適當地吃一些黑芝麻，還能起到很好的潤腸通便的作用。在減肥過程中，便秘的發生幾率比較高，如果適當地吃一些黑芝麻，其有著很好的潤腸通便的作用，就能降低便秘的發生率。便秘的發生率降低后，就會使得減肥過程中的痛苦感下降，從而使得各項減肥措施更容易落實到位，有助于提高減肥效果。在減肥過程當中，吃完黑芝麻之后，還能夠配合一些相應的運動，如跑步、打球、游泳，就能夠及時將吃進來的黑芝麻中的能量進行分解和代謝，也有助于減肥的進行。但是在減肥過程當中，吃黑芝麻一定要嚴格控制攝入量，如果不加節制地吃了過多的黑芝麻，也會使得其中含有的能量積少成多進入到體內，此時就不利于減肥的進行。