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半月板Ⅱ度損傷一般需要1.5-3個月才能恢復，半月板損傷在核磁檢查中，根據損傷程度分為Ⅰ度、Ⅱ度和Ⅲ度。半月板Ⅱ度損傷指半月板內部有部分撕裂的信號，但沒有達到半月板邊緣，是不太嚴重的撕裂。這種撕裂通過休息、康復鍛煉可能完全恢復，主要治療方法是要避免參加高強度的體育鍛煉，避免半月板進一步撕裂。在恢復過程中，適當進行關節周圍的肌肉力量訓練，具體方法如下：1、鍛煉股四頭肌：對于膝關節而言，最主要的肌肉是大腿前方的股四頭肌，因此股四頭肌的鍛煉對于膝關節恢復比較重要。鍛煉方法建議采用坐位或平臥位，進行勾腳抬腿，可以在小腿綁小米袋或沙袋，加強股四頭肌的力量訓練；2、鍛煉臀中肌：大腿側方的臀中肌對膝關節也比較重要，鍛煉方法可以采用側臥位，向側后方抬腿。