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產后肥胖減肥要從兩個層次來理解，一是產后肥胖何時開始減肥，二是產后肥胖能減肥時如何減肥。1、減肥時間：產后在月子期即產褥期這個月，不適合考慮減肥，建議月子期后可以適當稍微控制能量和增加運動，產后肥胖減肥最佳時期是斷奶后，因為泌乳激素有蓄積脂肪的作用，在喂奶期間不要特意考慮減肥，此時主要目的是泌乳，科學喂養孩子。孩子如果從小沒有吃母乳，以后也會肥胖，而且喂奶可以幫助消耗體脂，對于產后肥胖有好處；2、減肥方法：主食換成粗糧并且要定量，晚餐少吃一點，蛋白質要足夠，避免吃得過快。兩餐之間饑餓可以吃一個水果，不餓就不吃，還要清淡飲食，越咸、越辣、越酸的菜就會越下飯，少用調味料，避免刺激食欲，以上是產后減肥的主要原則。