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拉肚子，即腹瀉，通常腸胃比較敏感，容易腹瀉的人群，需要從以下幾個方面進行調理：1、調整飲食：要注意過油、過辣、過涼等比較刺激的食物，容易引起腹瀉，應該盡量少進食，或者進食時盡量不要空腹，另外進食某些特殊的食物，比如進食海鮮、牛奶容易腹瀉，則需要盡量避免，或者改用其它方式進食，比如盡量吃做熟的海鮮，且一次不要吃太多，喝牛奶改成喝酸奶；2、調整生活節律：部分人群生活不規律，如晚睡早起，容易導致神經功能紊亂，進而導致胃腸功能紊亂，容易出現內臟高敏感的情況；3、食用益生菌：日常生活進食可以益生菌，調理腸道的微生態環境，以及調節腸道菌群平衡，增加腸道菌群的多樣性，有助于改善腸道的敏感情況。