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在失眠時某些食物以及水果對緩解失眠有幫助，具體如下：1、多汁的蔬菜或水果：可補充患者機體中水分，同時改善心腦血管灌注，避免因供血不足等因素引起氣血兩虧而造成失眠；2、干果類食物：如花生、核桃等有利于營養腦神經，起安神作用，對睡眠有一定幫助；3、深海魚類：深海魚類都富含卵磷脂，對腦神經和腦組織有營養和恢復作用，對神經遞質分泌不足造成的失眠有積極作用。生活中有很多藥食同源，多數情況下可尋求食物上的幫助，避免過早服用藥物，甚至其他手段的治療，是更為健康和科學的生活方式。在食用合適的食物的同時，應保持良好心態并積極運動，保持健康睡眠習慣有利于緩解失眠。