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孕婦可以做的運動具體如下： 1、一般推薦孕婦散步，不建議做更劇烈的運動，尤其在孕早期；孕早期胚胎剛剛種植，還不牢靠，如果做劇烈運動，比如短跑、田徑，會增加流產危險； 2、孕中期是胎兒最安定的時期，這時可以做稍微激烈點的運動，比如游泳，游泳相對安全，但是游泳時要注意換氣，不要造成憋氣。如果游泳時憋氣嚴重，會導致胎兒一過性的缺氧； 3、孕晚期往往肚子較大，想運動也運動不了，這時建議病人散步到最后階段； 4、接近預產期時建議病人適量的爬樓梯，有促進胎頭入盆的作用。