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脖子肌肉拉傷，主要是由于頸椎肌肉痙攣、受涼，或者不正確使用頸椎，從而造成了頸椎肌纖維的一些微小損傷，從而造成頸背肌肉痙攣、疼痛，在頸椎屈伸活動或者旋轉活動時，出現了明顯疼痛。處理措施如下：1、避免誘發因素：要避免外傷因素，不要暴力按摩，也不要長時間伏案工作，避免屈頸低頭看手機、用電腦時間過長；2、物理治療：可以通過熱敷、理療，促進頸后部肌肉的血液循環，從而使炎癥逐漸地消退，有利于這種損傷修復；3、適當休息和鍛煉：要注意適當地休息和功能鍛煉。在疼痛緩解之后，經常進行頸椎肌肉鍛煉，每天進行小燕飛或者主動屈伸頸椎、抗阻訓練，能夠使肌肉更加地發達，從而更好地保護頸椎的穩定性，減輕頸椎間盤壓力，減少骨質增生，避免神經和脊髓損傷。一般通過這種有效的康復鍛煉和理療，或者口服一些非甾體類抗炎藥物，絕大部分的頸背筋膜炎癥、頸肌拉傷的癥狀，都會逐漸緩解。