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緩解疲勞的方法如下：1、短時間、高質量睡眠：提升人的精神，使精神振奮；2、足心按摩：足心有很多經絡和器官反射區，如腎經上的涌泉穴，通過足心按摩，有通經活絡的作用，同時促進入睡，從而緩解疲勞；3、飲用加入薄荷糖的熱牛奶：飲用加入薄荷糖的牛奶有助于血液循環，牛奶中還有大量鈣質，有益于神經系統的生理功能，可解除疲勞，起到提神的作用；4、食用姜：無論是生姜還是蜜餞姜，進食后可使人體血液循環加速，體內產生熱量，從而增加免疫力，具有提神、消除疲倦的作用；5、靜坐：通過調節氣息可緩解疲勞。