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保護心臟健康，主要針對心血管疾病進行一級預防和二級預防，一級預防指還沒有出現心血管疾病情況之下，通過生活方式的調整和危險因素的控制，防止出現心血管疾病。二級預防就是已經出現冠心病等心血管疾病情況下，通過藥物治療和生活方式的干預，防止出現心梗、心衰等并發癥，具體如下：1、一級預防：包括生活方式的調整和危險因素的控制，對于心血管有利的生活方式包括低鹽、低脂飲食，不能攝入過多鈉鹽，尤其是食鹽攝入量1天盡量不超過6g，大概是一個啤酒瓶蓋的量。另外還要低脂飲食，避免吃肥肉，盡量少吃油炸等比較油膩食物，另外肉湯等脂肪含量較高也要少吃。然后要戒煙戒酒，因為煙對血管內皮損傷極大，酒精對心血管系統也有多方面的影響，所以要戒煙限酒。另外積極運動鍛煉，每周進行5天或5天以上，每天堅持30分鐘以上的中等強度運動。注意控制體重，讓自己避免過于肥胖，同時規律作息，保持良好情緒，避免過度緊張。除了生活方式調整之外，需要經常監測自己的血壓、血糖、血脂，如果存在血糖、血壓、血脂異常，就要進行積極控制；2、二級預防：二級預防是已經患有冠心病，需要服用阿司匹林還有他仃類降脂藥，控制動脈粥樣硬化的發展，并且預防血栓的形成，防止出現急性心肌梗死，甚至發展到心力衰竭的情況。