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落枕時先做熱敷，和運動損傷不同。因為運動損傷，哪個地方突然扭一下，這時有急性炎癥和水腫，前2天要冰敷，減少局部炎癥和滲出。但落枕和急性損傷不同，落枕是肌肉緊張、痙攣，這時熱敷會有助于局部血管擴張、改善血液循環(huán)、緩解疼痛，減少炎癥物質(zhì)。如果這時冰敷，很多人脖子疼時受涼更不舒服。因為一涼肌肉反而更緊張、更收縮，越緊張收縮時會越疼，所以落枕時用熱敷方法會更好。 除熱敷外也可以采取輕柔、局部肌肉按摩，但一定不要暴力扭脖子，還可以外用鎮(zhèn)痛貼劑，特別嚴(yán)重可以口服鎮(zhèn)痛藥，但一定不要吃時間太長，如果2-3天還不好需要到醫(yī)院就診。