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當病人出現腳扭傷的時候，傷后48小時之前選用冰敷，48小時以后選擇熱敷。因為扭傷時多伴隨有關節囊、韌帶、結締組織、皮下組織破裂出血，冰敷可以減少傷處血流，使受傷部位出血、腫脹的情況得到有效控制。 在受傷的時候，如果沒有皮膚破損，可以選擇冰塊，用干毛巾包裹后敷在患處，每次冰敷15分鐘。如果病人是開放創口或者有水皰，一般不建議予以冰敷。 傷后48小時當局部出血情況已經得到控制，可以采用熱敷的方式。熱敷有兩種，一種可以直接泡溫水，另一種是熱沙袋放在腫脹局部，促進血液循環，可有效退腫。