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健身房鍛煉包括有氧運動、抗阻運動、平衡訓練和柔韌性訓練，高血壓患者可在健身教練的指導下在健身房進行鍛煉。高血壓的鍛煉強調有氧運動，但不能僅僅關注有氧運動，還要加強抗阻運動的訓練。有氧運動包括游泳、跑步、太極拳、騎單車等，都對控制高血壓有非常好的幫助。但是如果僅僅關注有氧運動，相對容易造成運動損傷。 鍛煉時應注意有氧運動要結合抗阻運動，提高肌肉的胰島素敏感性，防止運動損傷。柔韌性訓練包括平衡功能的訓練，在健身房都能得到指導，防止運動損傷的發生，提高運動強度。