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抻腿筋一般不會幫助長高。有些人做此動作后發現自己身高確實變高，是由于通過做此動作放松關節之間的韌帶、肌肉，關節和關節之間的間隙拉大，因此表現為人會變高。但直立行走一段時間以后，由于重力的作用會讓關節和關節之間的間隙縮短，身高會矮下來。這種生理現象在青少年比較多見，因為他們的韌帶彈性通常會比較好，如青少年早上起來和晚上睡覺前量的身高差距會比較大，一般會有2-3cm，最多可能有3-4cm。這種現象是因為每天晚上上床以后肌肉得到放松，關節和關節之間的間隙會拉大，尤其是椎體之間的間隙，早上起來椎體還未被壓縮，所以去量身高是比較高的數值。白天隨著學習生活，體育運動蹦蹦跳跳，在重力的作用下關節和關節之間的間隙縮小，所以晚上的身高會變矮。