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腳扭傷是幾乎所有人都會面臨的常見問題，在腳扭傷第一時間部分人不重視，繼續行走，繼續活動，如此勢必會造成損傷部位的傷情進一步加重。所以要注意休息，避免再繼續行走。部分患者扭傷以后在家里煮熱雞蛋或拿熱毛巾在上面敷，認為熱敷可以消腫。 扭傷以后皮下有出血、韌帶撕裂，皮下組織是水腫狀態，這種情況需要冷敷，絕對不可以熱敷或揉搓。還有一小部分人認為腫脹是發炎，其實也是誤區，一般外傷性腫脹不需要抗生素治療。這種情況絕對不能聽之任之，最好的情況是到專業醫院進行X片檢查，基本排除骨組織損傷來行相應對癥處理。如果腫脹特別厲害，除了冷敷以外，還可以抬高患肢以利于腫脹的回流、消腫。