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腳扭了在醫學上最常見的是踝關節扭傷。踝關節扭傷最常見是運動損傷，如打籃球、踢足球。另外，女孩子穿高跟鞋下樓梯不小心，易引起踝關節扭傷。扭傷的處理遵循一個原則，即早期三天以內給予冰敷。 因為扭傷之后里面有出血，冰敷的原理是收縮血管，減少出血量，減輕腫脹。三天以后進行熱敷，其原理是擴張血管，將局部炎性滲出物吸收。扭傷之后立即做熱敷，可越腫越厲害。所以建議扭傷以后立馬做冰敷，以減輕其疼痛和腫脹。