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失眠時吃褪黑素如果對個人有效，常常需要1個睡眠周期，大約是1個月，能夠把睡眠結構完全調整到正常的生物節律。但是褪黑素其實是保健品，可能對于某個人的個體有效，但在國內、國外的專家共識以及失眠的診治指南里，都沒有推薦褪黑素來治療失眠，所以褪黑素治療失眠沒有任何證據。如果個體吃了褪黑素后認為對睡眠有效，建議調整的時間1個月就足夠。所以有些患者，特別是臨床上碰到的失眠患者，并不推薦把褪黑素作為治療失眠的藥物。真正治療失眠的藥物和褪黑素相關的是褪黑素受體激動劑，如阿戈美拉汀。常常用于晝夜節律顛倒、倒時差或者老年人，對安眠藥不能耐受的情況下推薦褪黑素受體激動劑。