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補充維生素B的食物主要有谷類食物、肉類食物、魚類食物、蛋類食物等。1、谷類食物：尤其是谷類食物中粗糧類食物的攝入，如小米、玉米、燕麥、蕎麥、大麥等，谷類食物的麩皮中通常會含有豐富的維生素B，適當地增加一些粗糧類食物的攝入，對于補充維生素B有著積極的作用；2、肉類食物：除了谷類食物之外，要想補充維生素B，還可以適當地增加一些肉類食物的攝入，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉等，通常也含有豐富的維生素B，對于補充維生素B族也有著積極的作用；3、魚類食物：經常吃到的一些魚類食物中，也含有豐富的維生素B，如草魚、鯉魚、羅非魚、鰻魚、鲅魚等；4、蛋類食物：經常吃到的一些蛋類食物中，也含有豐富的維生素B，如經常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等，含有的維生素B的量，相對來說也會比較豐富。