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放松小腿肌肉的方法較多，具體如下：1、可以拉伸肌肉進行放松，如做勾腳的動作，通過背曲、跖屈的運動，通常拉伸效果較好，可改善小腿的酸脹感和僵硬感；2、適當按摩，可以改善小腿局部的血液循環，從而放松肌肉；3、局部理療，如敷熱療貼，同樣通過改善局部的血液循環，放松小腿肌肉。另外還有目前流行的沖擊波技術，利用聚焦式或者發散式的沖擊波儀器，通過震動放松肌肉的張力，改善肌肉的酸脹感和僵硬感，可使患者在較短時間內恢復肌肉彈性、肌力。臨床應用較為常用的是發散式沖擊波。