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西梅的常見優點是低熱量、提供豐富膳食纖維，具體如下：1、低熱量：西梅屬于低熱量的水果，可以控制熱量的攝入，起到控制體重的作用。比較在意體重管理的人可以選擇西梅作為一種水果的來源；2、提供豐富膳食纖維：西梅中含有豐富的可溶性的膳食纖維，可以改善便秘和代謝，有利于腸道健康。但還需要注意一點的是，在生活中應盡量避免食用西梅干或其他腌制的西梅產品。因為上述西梅產品含有大量的糖分，可能會影響身體的健康，所以建議還是盡量選擇新鮮水果攝入。