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西梅作為一種水果，具體有以下幾點好處：1、熱量低：西柚的熱量低于80%的水果，熱量低的前5名水果分別是草莓、西柚、李子、杏、西梅，都屬于日常生活當中常見且熱量低的水果。如果有控制體重或血糖的人，可以考慮采用上述水果作為主要的水果攝入；2、富含膳食纖維：西柚中含有可溶性的膳食纖維，進入人體腸道以后，部分為腸道的細菌利用，經過細菌的消化分解后產生小分子、對身體有利的物質，利于腸道功能的調節，可改善便秘。因此日常生活中，有體重和代謝需要調節的人，食用西梅是個不錯的選擇。