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晚飯吃的相對較少，不僅對于消化系統較好，也對消化系統以外的代謝系統也有一定好處，可以減輕胃腸道負擔。特別是進食晚飯之后，距離睡覺時間較短，如果進食過度，會引起胃部不適、消化不良的癥狀。晚飯少吃，在臨近睡覺時不會導致胃部脹滿不適感覺的發生。存在胃食管反流病相關問題的患者，晚飯應少吃，使距離睡覺時間的間隔稍長，比如3-4小時，會使夜間胃酸反流的癥狀相應減少。少吃晚餐會對整個代謝系統有好處，如少吃大魚大肉、高脂食物，盡量吃7-8分飽，會使血脂代謝有一定好處。對于長期降低脂肪肝、血脂水平，會起到一定作用。