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在青少年的成長過程中，補鈣可以長高，但是單純的補鈣還不夠，還需要曬太陽激活維生素D。正常情況下，維生素D是以無活性的骨化醇存在于皮下，經過紫外線照射激活，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，此時維生素D才具有活性，能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上。機體內的骨骼中含有大量的鈣，是機體的鈣庫，當機體的骨骼中鈣的元素充沛，此時骨頭才堅強、有力，骨的成分才能夠達到有機化。如果鈣質不夠，會發生骨小梁減少，最常見的是發生骨質疏松。在青少年時期補鈣以及補充活性維生素D3非常重要，補鈣可以通過喝牛奶、酸奶以及服用鈣的制劑進行補充。牛奶中含有大量的水分、蛋白質以及鈣、磷，對于青少年患者，每天喝200-250ml牛奶，可以補充充分的鈣質，加上多曬太陽、多運動，有利于身高增長。