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備孕前男性要在膳食結構、生活方式、精神行為等一系列調控上做出改變和調整，以達到最佳生物學機能的狀態，從而為后期懷孕做好足夠的身體機能方面的準備，具體如下：1、飲食：避免高鹽、高脂飲食，多食入新鮮的蔬菜、水果等，同時避免飲酒、濃茶、咖啡因、可樂等特殊飲料；2、生活行為：應戒煙、戒酒、鍛煉身體，保持體能狀況處于較好的狀態；3、精神：建議進行自我調控，創造輕松、愉悅精神的心理狀態，保持樂觀、開朗的心情，對于改善整體內分泌狀態、精子活力是比較重要的環節和操作。