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鼓勵高血壓患者進行慢跑，慢跑、快走、游泳、打乒乓球、打羽毛球、練瑜伽、練八段錦、打太極拳等，都是不錯的活動方式。但有一點需明確，如果現(xiàn)在血壓特別高，達到160/100mmHg，此時不可慢跑、減肥。因為本身存在高血壓，活動后可能導致血壓更高，從而誘發(fā)腦出血或腦梗死等危重病癥出現(xiàn)。當血壓穩(wěn)定時，比如處于150/90mmHg以下時，血壓穩(wěn)定且安全，此時鼓勵高血壓患者去運動。運動不但可以增強自身的抵抗力，還可以減肥，也會使血壓降得更好。有些人可能本身存在精神緊張，運動后心情愉悅且放松，血壓本身也會降得更好。高血壓患者平時需注意監(jiān)測血壓，按時口服相關降壓藥物，結(jié)合生活方式上的干預改善，其中重要的一點是要注意運動和減肥，每周的運動時長最好不低于150分鐘，多運動有助于健康。