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每天慢跑對(duì)于一個(gè)正常體重的人，一般不會(huì)傷膝蓋。但是一個(gè)體重超重或者肥胖的人如果每天慢跑，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)退變，因?yàn)轶w重過(guò)重會(huì)造成膝關(guān)節(jié)負(fù)重。所以對(duì)于肥胖或者體重過(guò)重的人，一般不主張跑步，主張進(jìn)行游泳，因?yàn)槠≡谒校瓤梢藻憻挏p輕體重，又能消除體重對(duì)膝關(guān)節(jié)帶來(lái)的壓力，不會(huì)游泳的人一般建議健步走。慢跑與走路的區(qū)別在于，走路始終有一個(gè)腿和地面接觸，慢跑和快跑有一個(gè)身體騰空離開地面的動(dòng)作，當(dāng)左側(cè)或右側(cè)的腳再次和地接觸時(shí)，不可避免地會(huì)造成地面對(duì)于腳、膝關(guān)節(jié)的反作用力，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受力過(guò)重，這種情況下有可能傷膝蓋。所以正常體重的人慢跑不會(huì)傷膝蓋，體重過(guò)重和肥胖的人一般建議游泳或者健步走，同樣可以達(dá)到減重、減肥目的，從而也能達(dá)到健身目的，一般不主張跑步。