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站1天后腳出現疼痛，可以通過減少損傷、泡腳、服藥、加強足部鍛煉及貼膏藥等方法改善，具體如下：1、減少損傷：適當休息，減少足踝部負荷、減輕軟組織壓力，從而減輕疼痛；2、泡腳：每天可以用40℃左右的溫熱水，浸泡雙側足踝關節，使腳底血運增加，降低足底筋膜與關節囊的炎癥因子，從而減輕疼痛，避免腫脹加重；3、服藥：口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布或依托考昔等。根據疼痛程度、胃腸道情況及是否過敏，選擇一種藥物晚上飯后口服，可以起到較好地抗炎、鎮痛效果，有助于消除軟組織炎癥；4、鍛煉：多進行功能訓練，如直腿抬高訓練、空中蹬自行車、踝泵運動等，有助于避免關節僵硬、保持肌肉力量；5、膏藥：局部適當貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡作用；6、其他方法：盡量穿寬松鞋、平軟底鞋，有助于減輕足底負荷。通過多方面綜合改善，足底軟組織損傷會逐漸緩解，可避免炎癥進一步發展，有助于提高生活質量。